GDAŃSK MORENA

wrzesień 2024

WTOREK | 19.00 kameralna joga latem

ŚRODA | 16.30 joga dla dzieci *

CZWARTEK | 19.00 kameralna joga latem

KAMERALNA JOGA LATEM, czyli JOGA DLA KAŻDEGO

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich zainteresowanych praktykowaniem jogi, również dla osób początkujących. Poznasz na nich rozmaite sekwencje pozycji ze wszystkich grup asan (pozycji ciała - stojących, siedzących, skłonów, wygięć do tyłu i skrętów) równoważących ciało pod względem elastyczności i siły. Ponadto, nasze zajęcia są wzbogacone o elementy redukcji napięcia powięzionego ciała i rozwoju świadomości sensorycznej SATYA, głębokiego rozciągania Mindful Yin Yoga®, głębokiego relaksu Restorative Yoga® oraz praktyki uważności mindfulness.

Do grupy można dołączyć w każdej chwili; uczestników obowiązują karnety cykliczne lub na pojedyncze zajęcia. W tej grupie masz również okazję poznać nauczyciela i doświadczyć praktyki zanim zdecydujesz się na uczestnictwo w jesiennym kursie.

KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, czyli JOGA OD PODSTAW

Na tym kursie krok po kroku dowiesz się, jak właściwie wykonywać podstawowe asany (pozycje ciała), aby wydobyć zdrowotne korzyści płynące z praktyki jogi. Zbudujesz równowagę i elastyczność. Rozwiniesz koncentrację i świadomość oddechu. ZAPISY

KURS JOGI POGŁĘBIAJĄCY PRAKTYKĘ

Dla osób, które ukończyły Kurs dla Początkujących i są gotowe ugruntować oraz pogłębić swoją praktykę pod względem technicznym i kondycyjnym, aby przygotować ciało i umysł na nowe, trudniejsze asany. ZAPISY

Uprzejmie informujemy, że rozpoczęliśmy nabór na jesienne kursy jogi. Serdecznie zapraszamy.

KURS MBCT FOR LIFE, czyli KURS TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI W ŻYCIU

Program “Mindfulness w Życiu” w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności, postaw i zrozumienia, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Podobnie jak w Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT uczestnicy koncentrują się na własnym doświadczeniu, ucząc się uważności dzięki wprowadzanym stopniowo praktykom formalnym i zarazem technikom nieformalnym. Kurs jest propozycją nowego podejścia do radzenia sobie z życiowymi trudnościami, a także w odmienny sposób odsłania możliwości odnoszenia się do siebie i innych - z większą dozą satysfakcji, wdzięczności, mądrości i współczucia. Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. ZAPISY

KURS Mindfulness-Based Compassionate Living MBCL, czyli ŻYCIE ZE WSPÓŁCZUCIEM OPARTE NA UWAŻNOŚCI

Program Życie ze współczuciem oparte na uważności MBCL podobnie jak kursy uważności ma charakter doświadczeniowy, koncentruje się m.in. na pielęgnowaniu zdrowego stanu umysłu i kształtowaniu życzliwej, troskliwej i wyrozumiałej postawy wobec siebie samych i innych. Wspiera w akceptacji własnych niedoskonałości, z wykorzystaniem technik współczucia o udowodnionej skuteczności, które uwzględniają odkrycia neuronauki oraz odkrycia kliniczne. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie w zdrowszy sposób ze stresem i (emocjonalnym) bólem, z niekorzystnymi reakcjami na samowspółczucie. Umożliwia rozpoznanie, odnoszenie się i uwalnianie od reaktywnych wzorców wewnętrznych, wywołujących m.in. stany wyczerpania, czy samokrytykę. Wspiera i rozwija cztery szlachetne postawy serca (życzliwość, współczucie, współradość i bezstronność). ZAPISY

KURS MBLC, czyli ŻYCIE OPARTE NA UWAŻNOŚCI

Mindfulness Based Living Course MBLC to proces zakorzeniania postawy uważności w codziennym życiu poprzez stopniowe nabywane umiejętności z zakresu podstawowych technik metody MBLC. Na kursie krok po kroku uczymy jak rozwinąć zdolność do rozpoznawania, uświadamiania sobie, wszystkiego, co dzieje się właśnie w naszym bieżącym doświadczeniu i świadomego odpowiadania na wszystko, co się ujawnia z życzliwością i współczuciem, uwalniając się od nawykowego myślenia czy reakcji. Kurs przeznaczony dla osób zarówno początkujących jak i wszystkich, które chcą ugruntować oraz pogłębić swoją praktykę.

Serdecznie informujemy, że rozpoczęliśmy nabór na kursy uważności i współczucia. Serdecznie zapraszamy.

JOGA DLA DZIECI, czyli POCIECHY NA MACIE 5+

Zajęcia jogi dla dzieci trwają 45 minut i są bardzo urozmaicone. Obejmują zarówno praktykę dynamiczną z elementami zabawy jak i statyczną skierowaną na rozwijanie uważności (mindfulness) oraz naukę głębokiego relaksu. Joga umożliwia dzieciom pracę nad budowaniem właściwej postawy ciała, wzmacnia siłę i zwiększa elastyczność. Równocześnie rozwija koncentrację, cierpliwość i pewność siebie.

Do grupy można dołączyć w każdej chwili; maluchów obowiązują karnety miesięczne, kwartalne lub na pojedyncze zajęcia.

* DZIEŃ OTWARTY 2 października dzieci wracają na matę. Serdecznie zapraszamy wszystkich milusińskich.

VINYASA YOGA

Na zajęciach Vinyasa yogi uczysz się płynnie przechodzić z jednej asany do następnej, które razem tworzą sekwencję płynnych ruchów (np. otwierającą biodra lub wzmacniającą ‘centrum’). W pozycji pozostajesz od trzech do pięciu oddechów koncentrując się przede wszystkim na przepływie energii i prawidłowym oddychaniu. Poziom intensywności i trudności sekwencji prowadzący zajęcia dostosowuje do poziomu zaawansowania grupy. Zajęcia jogi dynamicznej rozpoczniemy z początkiem wiosny.

Do grupy można dołączyć w każdej chwili; uczestników obowiązują karnety miesięczne, kwartalne lub na pojedyncze zajęcia.