yoga & mindfulnes | Trójmiasto
"Chwila współczucia dla samego siebie może zmienić cały twój dzień. Ciąg takich chwil może zmienić bieg twojego życia".
Chris Germer
Kurs MBCT-L jest to najnowszą adaptacją Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest prowadzony przez Krystynę Rybińską - nauczycielkę certyfikowaną przez The University of Oxford Mindfulness Centre.
Kurs MBCT-L jest to najnowszą adaptacją Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest prowadzony przez Krystynę Rybińską - nauczycielkę certyfikowaną przez The University of Oxford Mindfulness Centre.
Kurs MBCT-L jest to najnowszą adaptacją Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest prowadzony przez Krystynę Rybińską - nauczycielkę certyfikowaną przez The University of Oxford Mindfulness Centre.
"Prawdziwie odkrywcza podróż polega nie na szukaniu nowych krajobrazów, lecz na zyskaniu nowych oczu."
~ Marcel Proust
Program autoryzowany przez The University of Oxford Mindfulness Research Centre.
Zapraszamy serdecznie na ośmiotygodniowy kurs mindfulness dla zabieganych, czyli na Poszukiwanie Spokoju w Pędzącym Świecie.
Finding Peace in a Frantic World FPFW, w ustrukturyzowany, przemyślany i niezwykle angażujący sposób wprowadza w praktykę uważności. Powstał w Oxford Mindfulness Centre, przy wydziale psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego, w oparciu o bestsellerową książkę pt. “Mindfulness. Trening uważności” współautorstwa profesora Marka Williamsa, najnowsze badania z zakresu neurobiologii oraz curriculum oksfordzkiego kursu Mindfulness Based Cognitive Therapy MBCT. Dostosowany dla potrzeb szerszego kręgu odbiorców poza kontekstem klinicznym. Kurs jest regularnie prowadzony dla polityków w brytyjskim parlamencie oraz dla studentów Uniwersytetu w Oksfordzie. W stosunku do MBCT sesje FPFW oraz praktyki domowe są krótsze i nakierowane szczególnie na budowanie odporności na stres, promowanie równowagi psychicznej, wspieranie koncentracji.
Dla wszystkich, którzy pragną poznać swój umysł i tkwiące w nim mechanizmy, aby w sposób wolny i świadomy, nie automatyczny, odpowiadać na trudności i życiowe kryzysy.
Kurs FPFW jest procesem praktycznym, w którym kładziemy nacisk na doświadczenie i wgląd, a nie teorię. Fundamentalnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem przez regularną praktykę domową pomiędzy sesjami, z wykorzystaniem przygotowanych nagrań dla uczestników. Kluczowym jest również proces dopytywania w grupie, który pozwala przyjrzeć się własnemu doświadczeniu. Każde spotkanie rozpoczyna krótka, prowadzona praktyka uważności, po której następuje wspólna refleksja (contemplative inquiry) nad tym, czego doświadczyliśmy w chwili bycia uważnym. Omawiamy praktykę domową. Często w trakcie sesji pojawiają się ćwiczenia poznawcze. Na końcu prezentujemy pracę domową na kolejny tydzień.
Kurs Finding Peace in a Frantic World FPFW składa się z osiu sesji grupowych, po siedemdziesiąt pięć minut. Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi praktykami uważności, ćwiczeniami poznawczymi nakierowanymi na rozpoznawanie, odnoszenie się i uwalnianie od reaktywnych wzorców myślenia, wywołujących m.in. stany wyczerpania, czy obniżonego nastroju. Program kursu obejmuje i przygotowuje do samodzielnej, codziennej czterdziestopięciominutowej praktyki własnej, z nagraniami.
Tematyka spotkań cotygodniowych:
Tydzień 1 – Uwolnij się spod władzy autopilota.
Tydzień 2 – Zamieszkaj w ciele.
Tydzień 3 – Mysz w labiryncie.
Tydzień 4 – Wyjście z fabryki plotek.
Tydzień 5 – Świadome zwrócenie się ku trudnościom.
Tydzień 6 – Uwięzienie w przeszłości, czy życie w teraźniejszości?
Tydzień 7 – Kiedy przestałaś/eś tańczyć?
Tydzień 8 – Twoje nieokiełznane i nieocenione życie.
osiem cotygodniowych sesji od 12 września, godz. 10.15 - 11.30.
SOPOT YOGA, ul. Morska, Sopot
Krystyna Rybińska - nauczycielka i terapeutka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT) oraz FPFW (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course - MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Jedyna w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem.
890 zł | płatne z góry. Opłata za 10 godzinny certyfikowany kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre, w tym::
8 sesji po 75 - 90 minut.
Po każdej sesji uczestnicy otrzymają materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu.
Wpłaty będzie można dokonać na konto bankowe po wcześniejszym zgłoszeniu mailowym i konsultacji telefonicznej.
W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty.
Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ kurs organizujemy dla określonej liczby osób. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.
* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.
Krysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com
“Zawsze chciałam zacząć medytować, dużo czytałam na temat uważności, a jednak wciąż nie wiedziałam jak się za to zabrać. Krysia wprowadziła mnie łagodnie w świat medytacji i uważności i wszystko stało się bardziej przejrzyste. Kurs pozwolił mi poukładać sobie wewnętrznie wiele spraw, zrozumieć i namacalnie poczuć wpływ medytacji i uważności na moje samopoczucie. Polecam każdemu kto potrzebuje zmiany jakości swojego życia i chce lepiej zrozumieć swoje wnętrze i jak wielki mamy wpływ na to jaka panuje tam pogoda.”
“Czuję, że nasze spotkania i samodzielne praktyki pozwoliły spojrzeć inaczej na mój własny umysł i otaczający mnie świat. Przebywanie ze sobą, szczególnie po ciężkim dniu daje mi wytchnienie – coś na zasadzie ładowania baterii.”
“Nauczyłam się zatrzymywać w chwilach stresujących i obserwować swoje myśli i to co się dzieje z moim ciałem. Praktyka zwracanie się ku trudnościom pozwoliła mi patrzeć ze spokojem na to co się ze mną dzieje w stresujących chwilach.”
“Kiedyś byłam zdania, że nie odczuwam swoich emocji. Teraz mogę powiedzieć, że mam z nimi / ze sobą kontakt i nawet się polubiliśmy. W moim przypadku była to kwestia zatrzymania się i obserwowania swoich myśli, swojego ciała. Nikt nas tego nie uczy a powinien to być podstawowy przedmiot w szkole. Punktem startowym do szczęścia jest poznanie i pokochanie siebie, bo wszystko czego potrzebujemy mamy w środku, nikt inny nam tego nie da.”
“Polecam! A niech za polecenie służy to, że po jesiennym kursie FPFW, wiosną poszłam na MBCT i już szukam, gdzie by tu się jeszcze "wbić". Polecam też w takiej kolejności, żeby na FPFW "otrzeć się" o temat, a potem zgłębić go na MBCT. I ostrzegam, to nie jest żaden coaching czy inne takie. Mogłabym napisać coś o "osadzaniu się w teraźniejszości" i "docenianiu", ale nie napiszę. Choć tak jest.”
Kurs pogłębiający uważność: badanie tonu emocjonalnego - jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness stworzony przez profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Oksfordzie dla absolwentów kursów podstawowych MBCT, MBSR, FPFW, MBLC, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych, rewolucyjnych odkryciach w dziedzinie psychologii. Prowadząca - Krystyna Rybińska - terapeutkę MBCT certyfikowaną przez The University of Oxford Mindfulness Centre i jedyną w Polsce nauczycielkę kursu Deeper Mindfulness.
Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu, kto mierzy się z trudnościami, lękiem, natrętnymi myślami, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu.
