Jedyny w Polsce! Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme | Kurs pogłębiający uważność: badanie tonalności doświadczenia.

Program autoryzowany przez The University of Oxford Mindfulness Research Centre.

AKCJA

Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness przygotowany przez profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Oksfordzie dla absolwentów kursów podstawowych MBCT, MBSR, FPFW, MBLC, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych, rewolucyjnych odkryciach w dziedzinie psychologii, które wykazują, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczenie rzeczywistości jest konstruowane na podstawie potencjalnego w świecie działania, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone. Ton odczuć można określić jako niemal podprogowe, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę, również myśli, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości do podjęcia prawdziwego lub wyimaginowanego działania, które czasami jest potrzebne, ale dużo częściej staje się przyczyną nieświadomego popadania w stan wyczerpania.

W starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana, stanowi fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment, w którym wpadamy w błędne koło unikania, awersji lub podążania, co z kolei wikła nas w sieć mentalnego cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Golstein uważność tonalności odczuć jest kluczem, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań.

DLA KOGO

Dla absolwentów kursów podstawowych MBCT, MBLC, MBSR, FPFW, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności.

JAK WYGLĄDA KURS DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME?

Podczas ośmiu tygodni trwania programu poznasz techniki uważności, które przygotują i nauczą Cię dostrajać uwagę do zjawiska tonalności odczuć krok po kroku, co umożliwi jasne dostrzeganie zarówno momentów wyzwalających cierpienie i wyczerpanie, jak również dróg i możliwości do rozwoju i rozkwitu odzyskując wolność i przestrzeń do smakowania i przeżywania życia, nawet w obliczu trudności.

PLAN

Kurs obejmuje osiem dwugodzinnych sesji z krótką przerwą w trakcie. Na koniec każdej sesji otrzymasz wskazówki dotyczące praktyki w domu oraz nagrania. Praktyka pomiędzy sesjami zakłada ok. dwadzieścia minut medytacji dziennie oraz ćwiczenia uważności w życiu codziennym. Każdą sesję roczpoczyna prowadzona praktyka połączona z przeglądem praktyki w domu. W drugiej części następuje wprowadzenie w temat sesji, dedykowana medytacja oraz dociekanie.

W trakcie kursu nauczysz się jak:

• Odnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele, jako miejsc zakotwiczających i stabilizujących uwagę i uspokajających umysł.

• Świadomie zatrzymać się, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle, a nie wrogość i samokrytykę.

• Rozpoznawać toalność wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność.

• Utrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając tym samym umysł z nawykowych spirali stresu i wyczerpania.

• Dostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania, aby uwolnić napięcie i stwarzyć przestrzeń, w której może wyłonić się mądre działanie.

• Wykorzystać uważność tonów w procesie świadomego zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi.

• Wykorzystać uważność tonów w dostrzeganiu chwil wdzięczności w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania.

• Poznać sposoby na utrzymanie i rozwijanie praktyki uważności w ostatniej sesji.

CZAS

osiem cotygodniowych spotkań od 8 listopada 2024 z wyłączeniem Świąt , godz. 19.00 - 21.00.

W sytuacjach awaryjnych zawsze można dołączyć do sesji online.

MIEJSCE

Hotel Beethoven, ul. Beethovena 7, Gdańsk

PROWADZĄCA

Krystyna Rybińska - nauczycielka i terapeutka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT) oraz FPFW (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course - MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Jedyna w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem.

CENA

1300 zł | płatne z góry. Opłata za 16 godzinny certyfikowany kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre, w tym:

• 8 spotkań dwugodzinnych

Po każdej sesji uczestnicy otrzymają materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu.

Rabat 10% dla osób, które ukończyły w Yoga Compass kursy MBCT, FPFW, MBLC

Wpłaty będzie można dokonać na konto bankowe po wcześniejszym zgłoszeniu mailowym i konsultacji telefonicznej.

W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty.

Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ kurs organizujemy dla określonej liczby osób. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.

* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.

ZAPISY I INFORMACJE:

Krysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com

Zapraszamy serdecznie :)

OPINIE UCZESTNIKÓW KURSU DEEPER MINDFULNESS:

“Jako absolwentka MBCT-L z dumą i zaufaniem wzięłam udział w kursie pogłębiającym Deeper Mindfulness, wiedząc ile dobrego ten poprzedni wniósł w moje życie. To co otrzymałam przeszło moje oczekiwania. Trudno to objąć słowami ponieważ jest to przede wszystkim praktyka, codzienna praktyka dobrego życia. Właściwie nie zmienia się nic, a tak jakby zmieniło się WSZYSTKO. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak może to wpłynąć na jakość życia w ogóle. Polecam serdecznie wszystkim poszukującym.” - Marta, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce

“Deeper mindfullness polecam wszystkim, którzy ukończyli podstawowy kurs uważności. Nie tylko pozwala ugruntować wiedzę i praktykę, ale przede wszystkim uczy, jak głębiej i pełniej rozpoznawać tonalność sygnałów, które płyną z naszego ciała. Dzięki niemu na nowo powróciłam do świadomej praktyki i - co chyba najcenniejsze - nadaję codziennym zdarzeniom właściwą wagę.” - Agnieszka, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce

“DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME dla mnie okazał się pogłębieniem wiedzy o sobie, o tym skąd biorą się pewne reakcje w moim życiu, stany emocjonalne. Opisałabym ten kurs jako narzędziowy i bardzo zrozumiały. Z tygodnia na tydzień otrzymywałam nowe techniki, które realnie pomogły mi zrozumieć (czasem skomplikowane emocje/wrażenia). Kurs nauczył mnie wychwytywania bardzo subtelnych tonów i przyglądania się im bez oceny, przy jednoczesnym przeżywaniu każdej emocji, ale bez wkręcania się w spiralę niepokoju czy lęku. Dla mnie mnie ten kurs to stabilny most między tym co w ciele i myślach. Doskonałe spoiwo.” - Paulina, absolwentka MBLC oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce.