Back to All Events

Drop-in mindfulness

  • Be Montessori School 79 Schuberta Gdańsk, pomorskie, 80-172 Poland (map)
 

DROP-IN MINDFULNESS, czyli UWAŻNOŚĆ DLA ZABIEGANYCH.

"Nie jesteś kroplą w oceanie.
Jesteś całym oceanem zawartym w kropli."
~ Rumi

Zapraszamy serdecznie na regularne spotkania z uważnością. Drop-in mindfulness to praktyka zorientowana na doświadczenie chwili obecnej za pomocą technik uważności. Powstała z inicjatywy uczestników naszych kursów Życia Opartego na Uważności MBLC, którzy poznali moc wspólnej praktyki i pragną wspierać się w wędrówce ku przytomnemu byciu i w efekcie bardziej świadomemu życiu.

AKCJA

Grupowa, prowadzona praktyka mindfulness połączona z uważnym ruchem i dopytywaniem pomagająca przejść z trybu działania i reagowania na tzw. autopilocie do trybu przytomnego bycia ze wszystkim, co pojawia się w naszym wewnętrznym doświadczeniu.

CZYM JEST UWAŻNOŚĆ?

"Uważność jest to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę".
Jon Kabat-Zin


Uważność to praktyka kształtowania postawy radykalnej obecności, czyli nieustannego badania wewnętrznego środowiska i rozpoznawania nietrwałej natury umysłu w celu odbudowania autentycznej więzi ze sobą, ze światem. Postawy, która pozbawiona jest preferencji i iluzji otwartości na doświadczenie bieżącej chwili. Praktyka mindfulness to dosłownie trening mózgu, który w skuteczny i naukowo potwierdzony sposób zmienia jego strukturę i obszary aktywności, czyli neuroplastyczność. Pozwala dostrzec insight i zmienić nawykowe, nieświadome wzorce reakcji i myśli nakręcające spiralę obniżonego nastroju, depresji, lęków i innych objawów utraty wewnętrznej równowagi i cierpienia.

Metoda MBLC zawiera w sobie zestaw skutecznych narzędzi, dzięki którym krok po kroku możliwe staje się rozwinięcie zdolności do zauważania, uświadamiania sobie wszystkiego, co dzieje się właśnie w naszym bieżącym doświadczeniu, nie dając się porwać nawykowemu myśleniu czy reakcjom.

DLACZEGO WARTO

Badania naukowe* dowodzą, że regularna i właściwe poprowadzona praktyka uważności wpływa znacząco na:

  • obniżenie poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania;

  • umiejętność nawiązania kontaktu z samym sobą w sferze myśli, uczuć, wrażeń ciała

  • rozwój koncentracji, usprawnienie procesu uczenia się i zapamiętywania;

  • rozwój inteligencji emocjonalnej, świadomość myśli i ich oddziaływanie na doświadczane uczucia,

  • zdolność do samokontroli;

  • zwiększenie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach dzięki zmianie sposobu ich postrzegania;

  • rozwój akceptacji i życzliwości względem siebie i innych:

  • obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka pojawienia się nadciśnienia;

  • obniżanie poziomu hormonu stresu (kortyzolu), czyli wspiera równowagę hormonalną

  • zmniejszenie ryzyka zapadnięcia na depresję;

  • samopoczucie i satysfakcję z życia.

    * Jedynie w latach 1980-2016 opublikowano w czasopismach naukowych ponad 3050 badań nad uważnością.

DLA KOGO

Dla każdego, kto na koniec tygodnia potrzebuje zatrzymania w codziennym pędzie życia, zatopienia w chwili obecnej i wglądu w naturę własnego umysłu. Zajęcia są przeznaczone również dla osób, które nie praktykowały wcześniej uważności.

CZAS

Piątek 2 sierpnia godz. 19.00 - 20.30.

MIEJSCE

Gdańsk, Be Montessori School, ul. Schuberta 79

przestronna, cicha sala wyposażona w poduszki do medytacji; monitorowany parking na posesji, w pobliżu przystanki autobusowe i tramwajowe.

PROWADZĄCY

Krysia i Łukasz Rybińscy | Yoga Compass.

CENA

50 zł | 1,5 h praktyki prowadzonej przez dwóch nauczycieli pod superwizją Mindfulness Association.
10 zł zniżki dla osób, które ukończyły kurs MBLC w Yoga Compass.

Uwaga! Liczba miejsc jest  ograniczona, ponieważ warsztat organizujemy tylko dla 20-u osób. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczek.

ZAPISY I INFORMACJE:

Łukasz +48 510672568 | yoga.lukasz@gmail.com
Krysia +48 510672569 | yoga.krysia@gmail.com

Namaste i do zobaczenia na poduszce:)

 
Earlier Event: July 20
Warsztat Relax & Renew